dieta bez

[...] białko przy 5dniowym splincie i 2dniach biegania po 15kilometrów na przemian raz zwykły bieg /raz interwały waga idzie w górę. Nawet troche mnie podlało na brzuchu. Wraz z dieta zmienił sie cel mniej wiecej 2miesiecznej suplementacji, wczesniej była masa chciał bym żebyście pomogli mi w doborze odpowiednich odżywek na poprawienie definicji, [...]

INFO: Ostatnio mały maraton w pracy, dlatego mniej wpisów, ale już ok. Dieta i treningi wg założeń, także z tym nie ma problemu ;) Zmieniam jedynie źródła poszczególnych makroskładników, aby nie popadać w monotonię. Oczywiście wszystko zależne od czasu, jaki mogę na to poświęcić. Dodatkowo wczoraj nominalnie DNT, jednak po pracy stwierdziłem, że [...]

TRENING A1: Żołnierskie x 6 A2: Unoszenie bokiem x 12 A3: Unoszenie przód na wyciągu x 25 B1: Pompki fran. x 6 B2: Francuz na skosie ujemnym x 12 B3: Prostowanie sznur x 25 C1: Hantle stojąc x 6 C2: Sztanga stojąc x 12 C3. Uginanie sznur x 25 Po wczorajszych i sobotnich węglach przeokrutna pompa :D Trening coraz lepiej się wkręca. Zeszły [...]

witam wszystkich adoratorow żelastwa i soku ;) A wiec tak od ostatniego cyklu minelo pol roku,odblok 2x hcg 5000 jednostek takze poszly dwa op-rowne 10000 jednostkom aby wpelni rozwinac rzagle po sztormie trwajacym prawie rok czasu(prop solo 6 miesiecy pozniej cypio) wszystko ok,maszt,zdrowie czyli najwazniejsze podzespoly :) ostatni cykl to bylo [...]

Niedziela 15.11.2015 Wczoraj tak odleżałem 4litery że aż nie mogłem się doczekać dzisiejszego biegania. A tutaj w promocji jeszcze deszcz i wiatr, wróciłem do domu odmulony na 120%. Trening - 12:30 Interwały: 2 minuty marsz, 4x 8min bieg/1min marsz, na koniec 2min marsz. /SFD/Images/2015/11/15/da55e66f06f247d89f3e653e9a459d8d.png Dieta Sok [...]

stosowałam dużo diet będąc nastolatką,rygorystycznze i niezdrowe np. kopenhaska, norweska, diety po 800kcl moja najniższa waga to 45kg w pózniejszym jeśli chodzi o diety to zdrowe żywienie głownie plus ograniczone węglowodany DIETA OBECNA: śniadanie: omlet z 3 białek jaj plus odżywka bialkowa na łyżce oleju kokosowego + czarna kawa [...]

Dieta to podstawa, bez niej osiągniesz niewiele. Na początku różnicę w sylwetce zauważysz ale po jakimś czasie wszystko się zatrzyma. Poczytaj trochę o zmianie żywienia i na początek zmień nawyki żywieniowe. Co do treningu to polecam Ci FBW na wolnych ciężarach. Daj sobie spokój na razie z maszynami.

15.11 Waga oscyluje w granicach 67, co mnie cieszy oraz martwi, cieszy bo to i tak sporo jak na to jaka byla waga po redukcji ( wzgledem czasu na reverse) a martwi gdyz chcial bym do konca miesiaca byc blizej 70. Pogoda oczywiscie jak na zlosc musiala sie zepsuc co za tym idzie tydzien bedzie nie stabilny w pracy co odbije sie na $$ }:-(( Miska [...]

A więc tak - NIEDZIELA - niby dzień wolny , luz i relaks a jednak chodze cały dzień jakiś struty , moze dlatego że nie byłem w pracy , że nie było treningu ze ta pogoda OKROPNA dziś . Ogólnie dzień jakiś taki szary i bez większego sensu - dobrze że się kończy i że jutro wreszcie będzie praca i trening:) Cały dzień net , tv , żona , dziecko i [...]

14/15.11 Dt/Dnt Ostatnie 10 dni od jutra vlcd bez ładowania ww, ten tydzień splitem, następny FBW.., może ugram jeszcze jakiś cent...... jakiejś kosy to znowuż nie ma i nie będzie, ale i tak jestem zadowolony, pod masę forma git;-D Trening: Ścięgno popuszczało dlatego od razu po pracy wszedł szybki trening nóg.., na interwały już czasu nie miałem [...]

Staż treningowy Witam, na imię mam Łukasz trenuję na siłowni od 18 roku życia. Nie było zbyt wiele przerw nie pamiętam żadnej dłuższej niż miesiąc. Mam aktualnie 27 lat więc zaliczę sobie 8 lat stażu na siłowni. Wymiary: Mam 191 cm wzrostu, jeżeli chodzi o typ budowy ciała, to ja siebie wrzuciłbym do endomorfików, bo całe życie mam nadwagę. [...]

[...] 63kg, 15 lat, aktywność fizyczna i tutaj też nie wiem czy policzyć w tym razem z siłownią czy bez? bo z wyszło by mi 5 treningów w tygodniu. I moje pytanie czy wystarczy mi dieta 2800-2900 kcal żeby dojść do 70kg? nie śpieszy mi się wole robić powoli a dokładnie niż dodać sobie +600kcal na chwilę obecną zaczynam przygodę z siłownią i pierwszy [...]

Dieta do kompletnej przeróbki niestety - posiłki powinny zawierać w sobie wszystkie makroskładniki: białko, tłuszcze i węglowodany. Szklanka maślanki, kilka orzechów czy kawałek sera + marchewka to nie jest posiłek. Na początek lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ - przeczytaj, przemyśl i uwzględniając swoje [...]

Będę otwierał ten dziennik tak długo aż nie zamknę! Byłem chory, wyzdrowiałem, trenowałem, mam zakwachy, trenuję dalej Studia nadal ssą pałę Oblałem 2 kolosy Wrzucam wypiskę \-) Już mam rozplanowany plan tygodnia i się go będę trzymał więc jest luz :)) No to jazda :)) Trening Wrzucę od razu z ciężarami które zaplanowałem na nadchodzący tydzień [...]

Koks jest to dieta do poprawienia bez uwzględniania posiłku drugiego, który musze jeszcze odpowiednio ułożyć. Czy dodanie po 5g oleju/oliwy w posiłkach nr 3/4 bedzie odpowiednie? Zmieniony przez - preedi w dniu 2015-11-15 10:40:59

[...] czymś innym. Pewne jest to, że mam krzywą z miednice... Jeszcze mnie czeka jedna wizyta.. Ale na razie nie wiem kiedy.. :/ A do tego wszystkiego jakaś choroba mnie bierze.. dieta Napisze ogólnie co zjadłam przez cały dzień. omlet: banan, 2 jajka, masło, kakao 3 wafle ryżowe, banan, 2 kulki mozarelli ryż, olej, kurczak, warzywa 2 bułki z serem, [...]

Troszkę na przekór zacznę od pytania drugiego :) Gdyby nie skłonność do rozpoczęcia treningu – nigdy bym nie zdecydowała się na tę drogę, a więc od początku.. Co skłoniło mnie do decyzji? - Rodzina – inspiracja, motywacja, pomoc. Chyba każdy z nas, ma osoby w swoim życiu, które są wsparciem, motywatorami, wzorcami i wszelkim dobrem. Dla mnie Ci [...]

Przepraszam, że piszę post pod postem, ale coraz bardziej się zastanawiam nad swoją dietą by ją zmienić, bo tak jak pisałem wyżej czasem czuje uczucie głodu. Ale nie wiem w jakim kierunku pójść ze swoim odżywianiem mimo przeczytania wielu tematów :( Chodzi mi też głównie o trening, bo nie chcę marnować ponad 1,5h bez żadnych rezultatów a tym [...]

Czołem :D Dziś makro lekko nieokreślone, byłam z chłopakiem na całodniowej randce więc poszliśmy zjeść coś dobrego ( i zdrowego! ) Dzień bez treningu. za to 4h chodzenia po zoo :D DIETA: Śniadanie - jajecznica z 5 jaj, chleb żytni; II śniadanie - makaron z truskawkami + pomarańcz; Obiad - pierogi żytnie z kapustą i grzybami z pieca (Wrocław - [...]

No co ostatni cykl 4 lata temu test enan 1-12 nandrlon 1-10 i samym clomem odblokowany pozniej kreatyna i animal stak i bylo ok.Od tamtej pory bardzo rwany nieregularny staz treningowy ostatnie 8 miesiecy to polroku braku treningu i teraz 2 miesiace zaczelem na na powaznie z dieta itp bez koksu i wyszlo to gino poj**a..ocale plany